Jongin.nl

Dit klinkt allemaal heel erg, maar deze spanning zorgt er ook voor dat je goed presteert. Deze klachten zijn dus gezond, maar soms wel erg vervelend als ze te heftig worden. Wij geven je een paar tips om deze spanning te verminderen:
 

Geef toe dat je gespannen bent of faalangst hebt
Dit is de eerste stap. Praat met iemand over je stress. Dit kan je bijvoorbeeld doen met je ouders, een goede vriend of vriendin of de docent. Het kan heel onstpannend zijn om hierover te praten. Bovendien lucht praten vaak enorm op.
 

Zorg voor ontspanning
Beloon jezelf voor het harde studeren. Je neemt tijdens het leren voor de examens een hoop nieuwe stof op, en je hersenen hebben de tijd nodig om dit te verwerken. Ga in die tijd iets leuks doen. Kijk een leuke film of neem even de tijd om lekker te sporten. Dit zorgt ervoor dat je beter presteert. Studeren is goed, maar te veel studeren kan ervoor zorgen dat je minder goed presteert. Dat wil je natuurlijk niet.
 

Goed voorbereiden
Het klinkt als een cliché, maar een goede voorbereiding is écht het halve werk. Begin op tijd met leren. De angst om niet op tijd klaar te zijn brengt een hoop spanning met zich mee. Deze spanning zorgt ervoor dat je onrustig wordt. Dit is helemaal niet nodig.
 

Slapen
Goed slapen is ontzettend belangrijk voor goede concentratie, prestatie en het goed en gezond functioneren van het lichaam. Leg de boeken dus op tijd aan de kant en kruip vroeg je bed in. Dan ben je de volgende ochtend weer fit genoeg om hard te studeren.
 

Rustgevende middelen
Als echt niets helpt om je stress te verminderen, zijn er middeltjes om rustiger te worden. Het is een goed idee om de huisarts te vragen naar zo’n kalmerend middel. Er zijn namelijk middeltjes die ervoor zorgen dat je de stress beter onder controle krijgt, maar er zijn ook middeltjes die er juist voor zorgen dat je suf wordt, en dat wil je natuurlijk niet. Ga dus niet zelf allerlei middelen proberen, maar vraag om professioneel advies. Schaam je vooral niet voor de stress. De huisarts helpt dagelijks mensen met deze klachten.

En de beste tip is natuurlijk om te geloven in jezelf. Heel veel succes met je examens!