Whatsappen, snappen, Insta, liken, kijken, YoutTube, spelletjes spelen: op je telefoon zitten kan een fijne ontspanning voor je zijn. Helaas kan het ook verslavend zijn. Je schermtijd is misschien hoger dan je denkt. Maar ben je ook telefoonverslaafd?
Wat is een verslaving?
Heel simpel: iets is een verslaving als het voor jou en je omgeving voor problemen zorgt, maar je er toch niet mee kan stoppen. Door de verslaving gaat het bijvoorbeeld niet goed op je school, je hebt geen aandacht meer voor je vrienden en familie of geen tijd meer voor je hobby’s. Maar wanneer ben je nou écht telefoonverslaafd? En belangrijker: hoe kom je er weer vanaf?
Hoe zit het?
Hoe gebeurt dat nou eigenlijk, verslaafd raken aan je telefoon? Door het telefoongebruik wordt het stofje dopamine aangemaakt, beter bekend als het ‘gelukshormoon.’ Steeds als er een like binnenkomt of een appje, voelt dat misschien als een bevestiging, een leuke en spannende prikkel. Hoe meer bevestiging, hoe groter het geluk. En dát gevoel is verslavend.
Wanneer ben je verslaafd?
De signalen waar je op kunt letten is:
- Als je vaak aanje telefoon, games of social media denkt, ook als je er niet mee bezig bent.
- Als je steeds vaker en langer op je telefoon zit.
- Als je eigenlijk geen andere dingen meer doet en al je leuke dingen uit je telefoon haalt.
- Als je weleens hebt geprobeerd om minder tijd op je mobiel te zitten, maar dit niet lukt.
- Als je onrustig of boos wordt wanneer je je telefoon niet kunt gebruiken.
- Als je weleens problemen op school of werk hebt gehad door je telefoon.
- Als je ouders geen contact meer met je kunt krijgen en er veel ruzie is over hoe vaak jij op je telefoon zit.
- Als je vrienden zeggen dat je teveel op je telefoon zit.
Ben je nieuwsgierig geworden of jij telefoonverslaafd bent? Doe dan hier de test.